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孕期偷懒少做一件事,你就等着后悔吧
发布时间:2018-11-14 点击数:108次 字体:

  怀孕后,许多准妈妈因为身子越来越重,人也变得越来越懒,有时甚至连动动脑子都觉得费劲……

  有人说,怀孕嘛,懒就懒点,可以理解!

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  如果你想胎宝发育的更聪明一点儿,如果你想生孩子时能够少受点儿罪,如果你想生完之后恢复的稍微快那么一点儿……

  那么,怀孕后再懒也别忘了适当运动。因为——
 

  ※ 现在犯下的懒,将来还是要“买单”

  不利于血液循环,影响胎儿发育

  孕期适当运动是可以促进血液循环,增加氧的吸入,可以刺激胎儿正常的发育的,尤其对胎儿大脑有直接帮助。如果孕妈缺乏运动,那么血液循环就不会那么通畅,可能会影响胎儿发育。

  胎儿会比较大,分娩困难

  本来准妈妈在孕期就吃的比较好、比较多,如果缺乏运动,那么必然会使得身体无法消耗过多的能量,而胎宝吸收过多营养,就会加快体重的增加。如果胎宝比较大,就将直接加大准妈分娩时的难度。

  不利于产后恢复、增加宝宝患肥胖症风险

  研究表明,孕期缺乏适当的有氧运动,不仅不利于产后妈咪身体的恢复,也会让胎宝因摄取营养过剩,导致出生时超重。

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  为了胎宝和自身的健康,孕期适当运动下真的是非常有必要滴!

  但一般来说,早孕期是建议准妈尽量避免做剧烈运动的,也不建议有性生活,以免造成流产。

  到孕中期以后,身体各方面相对比较平稳,是孕期运动的最佳时间。这时运动有助于自然分娩,也可以改善母体内的血液循环,还可以增加肌肉组织的营养,使肌肉储备较大的能量。

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  ※ 适合准妈妈的运动有哪些呢?

  散步

  准妈们最容易实现的就是散步了,在天气适宜的时候,准妈不妨在家人的陪伴下,每天去公园散步,聊聊天,放松心情。

  散步可以加强心肺功能,促进新陈代谢。稳定情绪,提高睡眠质量。孕晚期散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。

  瑜伽

  瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式,能够让肢体更加灵活,缓解肢体的压力。

  深度呼吸

  别小看了小小的呼吸,对准妈来说也是大有好处的。

  深呼吸有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能,对肺活量的锻炼,也能让准妈们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

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  游泳

  游泳能改善准妈妈的心肺功能,增强体力和身体的柔韧性,有利于胎宝宝更好地吸收营养物质,对宝宝的神经系统也有很好的作用,是一种非常好的有氧运动。

  跳舞

  跳舞也是帮助准妈舒缓身心,促进准妈血液循环的有效方式。准妈可以在家自己放些轻松、舒缓的音乐跳舞。动作幅度一定要小,避免跳跃、旋转等幅度较大的动作。

录入编辑 :小小李 来源 :未知
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