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孕期这样吃水果是错的,你还不知道吗?
发布时间:2018-10-16 点击数:245次 字体:

  最近,有一闺蜜很开心地跟小编说:“我怀孕了,听说水果有大量的维生素,我要多吃点,这样有利于宝宝的生长发育”。

  小编听完后,赶紧让她打消这个念头。不是说孕期不能吃水果,而是我们要合理地吃水果,才能保证自己和宝宝的健康。

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  为什么孕期水果不能多吃?

  据中国营养学会妇幼分会推荐:孕期一天摄入水果总量为200-400g,相当于中等大小苹果1-2个;孕早期100~200克,孕中后期200~400克。

  而且一些水果的糖分含量很高,吃得多了,不仅会导致体重增加过快而且还容易得妊娠期糖尿病。所以,孕期水果要吃,记得要适量,孕妈还可以选择低糖分的水果!

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  孕期不同阶段水果怎么吃

  孕早期

  在这个时期,由于胎盘的分泌,以及雄性激素等原因,大部分孕妈的体内热气会比较重,所以要避免吃一些容易上火的水果,可以选择一些中性水果,比如苹果,桃子,石榴、猕猴桃、柠檬等。

  孕中期

  这时候,孕妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多了。所以水果的种类也要丰富起来,比如火龙果,榴莲,草莓等水果都可以吃。

  孕晚期

  到了最后阶段,要注意控制体重,馨妹在前面也说过了,水果不要吃太多了,可以选择维生素多,而且糖量低的水果,比如猕猴桃,柚子,青枣等。

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  孕期每天吃水果的最佳时间

  1、一般来说,孕妈妈吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

  2、上午十点左右,是人体肠胃处于一个比较好的状态中,消化系统也是比较活跃,这时候吃水果,水果中的维生素和微量元素可以被孕妈妈很好的吸收,不仅是对孕妈妈好,对胎宝宝也好。

  所以,在合适的时间,选择适合的多样化水果,才能保证妈妈和宝宝的健康。
 

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录入编辑 :小小李 来源 :未知
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